Höhentraining basiert auf klar belegten physiologischen Effekten und wird seit Jahrzehnten im Leistungs- und Ausdauersport eingesetzt. Die Lage des Berggasthof Hunerkogel auf 1.700 Metern bietet dafür ideale Bedingungen. Auf dieser Höhe erhält der Körper einen wirksamen Trainingsreiz, ohne die Erholung zu stark zu beanspruchen. So lässt sich die eigene Leistung gezielt und sicher steigern. Die Kombination aus Höhe, Natur, Trainingsraum und sportlergerechter Infrastruktur macht den Standort am Dachstein zu einer professionellen Trainingsbasis für die Wintervorbereitung im Trainingslager.
Mit zunehmender Höhe sinkt der Sauerstoffpartialdruck der Luft. Bereits ab etwa 1.500 Metern steht dem Körper messbar weniger Sauerstoff zur Verfügung. In 1.700 Metern Höhe reduziert sich die Sauerstoffverfügbarkeit um rund 15 % im Vergleich zum Meeresspiegel.
Der Organismus reagiert darauf mit mehreren Anpassungen:
Diese Effekte entwickeln sich schrittweise über mehrere Tage und Wochen und können auch nach der Rückkehr in tiefere Lagen leistungssteigernd wirken.
Die Region rund um den Dachstein bietet eine seltene Konstellation klar definierter Höhenlagen:
Damit ergeben sich Höhensprünge von 2.000 Metern, die im Training gezielt genutzt werden können.
Ein Aufenthalt in dieser Höhenlage bringt messbare Vorteile:
Durch die ruhige Lage des Berggasthofs Hunerkogel können Sie diese Vorteile ohne Ablenkung und mit klarer Tagesstruktur nutzen.
Höhentraining eignet sich nicht nur für einzelne Disziplinen, sondern entfaltet seine Wirkung in einer Vielzahl von Sportarten. Überall dort, wo Ausdauer, effiziente Sauerstoffnutzung und Belastbarkeit gefragt sind, bietet das Training in der Höhe messbare Vorteile.
Für Ski- und Snowboardsportler ist Höhentraining ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf die Wintersaison. Bereits vor der eigentlichen Skisaison werden Ausdauer, Kraft und Stabilität aufgebaut, um den Körper gezielt auf längere Belastungen vorzubereiten. Lauftraining, Wanderungen sowie Einheiten im Fitnessraum bilden dabei die Grundlage.
Sobald Schneebedingungen es zulassen, kann das Training auf die Piste verlagert werden. Ein Beispiel dafür ist die 4 - Berge - Skischaukel in Schladming. Das Skigebiet verbindet Hauser Kaibling, Planai, Hochwurzen und Reiteralm und bietet vielfältige Pisten bis auf eine Höhe von rund 2.015 Metern. Unterschiedliche Hangneigungen ermöglichen sowohl technisch sauberes Skifahren auf Genusspisten, als auch intensive Belastungen auf anspruchsvollen Abfahrten. Die Talstationen sind vom Berggasthof Hunerkogel aus in etwa 15 bis 20 Minuten mit dem Auto oder dem Skibus erreichbar.
Radfahren eignet sich besonders gut für strukturiertes Höhentraining, da sich Belastung und Intensität sehr präzise steuern lassen. Rund um den Dachstein erwarten Sie abwechslungsreiche Routen mit knackigen Anstiegen, langen Bergstraßen und kurvenreichen Abfahrten. Direkt vom Gasthof Hunerkogel aus starten Rennradfahrer in die alpine Landschaft. Das Training in der Höhe verstärkt den Ausdauerreiz bereits bei moderatem Tempo. Dadurch lassen sich auch längere Trainingstage effizient gestalten, ohne dauerhaft hohe Geschwindigkeiten fahren zu müssen.
Laufen in der Höhe fordert die Atmung sowie Herz und Kreislaufsystem deutlich stärker als vergleichbare Einheiten im Tal. Rund um den Berggasthof Hunerkogel stehen Laufstrecken mit sehr unterschiedlichem Charakter zur Verfügung, von flacheren Panoramarouten bis hin zu bergigen Abschnitten mit spürbarem Höhenprofil. Für Trailrunner bietet die Region ideale Voraussetzungen, um Technik, Trittsicherheit und Ausdauer gleichzeitig zu trainieren.
Ausgedehnte Wanderungen eignen sich im Rahmen eines Trainingscamps als ergänzende Ausdauerbelastung oder als aktive Regeneration. Je nach Jahreszeit bieten sich in der Region rund um Ramsau unterschiedliche Touren an, die Trainingsreiz und Naturerlebnis sinnvoll verbinden.
Schwimmen ergänzt das Höhentraining ideal, da es Gelenke entlastet und die Regeneration fördert. Das Dachstein Bad in Ramsau bietet mit seinem 25-Meter-Sportbecken beste Bedingungen für Ausdauer und Technik. Nach dem Training sorgt die Saunalandschaft mit finnischer Sauna und Dampfgrotte für Entspannung. Ein dreistündiger Aufenthalt ist in der Dachstein Sommercard inkludiert. So lässt sich das Schwimmen unkompliziert als aktive Erholung in den sportlichen Alltag integrieren.
Im hauseigenen Fitnessraum auf 1.700 Metern Seehöhe trainieren Sportler gezielt ihre Kraft und Ausdauer. Das Angebot wird durch Lauf- und Bergstrecken direkt vor der Tür sowie Flächen für Balance- und Koordinationsübungen ergänzt. So können sich Ski- und Snowboardsportler schon im Herbst perfekt auf die Wintersaison vorbereiten.
Ein besonderer Vorteil für Sportler ist das Leistungszentrum Ramsau, das umfangreiche Testmöglichkeiten und Leistungsdiagnostik bietet. Kombinieren Sie Ihren Aufenthalt mit einem Testtermin im Leistzungszentrum Ramsau und profitieren Sie von der Expertise des Teams rund um Moran Vermeulen. Das Herzstück des Trockentrainings ist das skirollertaugliche Großlaufband: Auf der 4,5 x 3 Meter großen Lauffläche lassen sich individuelle Streckenprofile durch variabel einstellbare Geschwindigkeit und Steigung exakt simulieren. So lassen sich Leistungsdiagnostik und Trainingsalltag perfekt miteinander verbinden.
Der jährliche Torlauf in Ramsau am Dachstein bietet Sportlern eine beeindruckende Kulisse entlang der markanten Südwände. Von gemütlichen Volksläufen bis hin zu anspruchsvollen Marathons finden alle Leistungsklassen die passende Distanz. Für Trainingsgruppen am Hunerkogel ist das Event die ideale Gelegenheit, die eigene Form im Wettkampf zu testen. Die Kombination aus Naturerlebnis und motivierender Atmosphäre macht den Lauf zu einem sportlichen Höhepunkt in der Region.
Trainingscamp in Ramsau für motivierte Sportler & kleine Gruppen
Der Gasthof Hunerkogel ist kein klassischer Veranstalter von Trainingscamps, sondern eine Trainingsbasis für Sportler, die ihr Programm selbst gestalten möchten. Das Haus bietet optimale Rahmenbedingungen: Es liegt auf 1.700 Metern Höhe, verfügt über einen Fitnessraum, eine Sauna, eine Infrarotkabine und bietet direkten Zugang zu Lauf- und Radstrecken. Hier finden Sie, ob als kleines Team, Verein oder ambitionierter Hobbysportler, die notwendige Ruhe, Konzentration und persönliche Betreuung, um sich optimal vorzubereiten. So wird aus dem Aufenthalt kein standardisiertes Camp, sondern ein maßgeschneiderter Trainingsaufenthalt, bei dem Sie Ihre Schwerpunkte selbst setzen und das volle Potenzial der Region ausschöpfen können.
Im Berggasthof Hunerkogel erhalten Sie während der Trainingslagerzeiten eine klar auf Sportler abgestimmte Halbpension. Der Tag beginnt mit einem kräftigenden Frühstück, am Abend sorgt ein ausgewähltes Menü für optimale Regeneration nach intensiven Belastungen. Berücksichtigt werden unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, etwa vegetarische Speisen oder leicht verdauliche Gerichte in der Wettkampfphase. Regionalität, ausgewogene Nährstoffverteilung und energiereiche Komponenten stehen dabei im Mittelpunkt. So entsteht eine Verpflegung, die Leistung unterstützt und Trainingsaufenthalte kulinarisch sinnvoll begleitet.
Die Herbstmonate bieten am Dachstein ideale Bedingungen für die entscheidende Aufbauphase vor dem Winter. Gezielte Ausdauerläufe, Skiroller-Einheiten und Krafttraining im Fitnessraum fördern Kondition und Technik. Die Kombination aus Höhentraining auf 1.700 Metern und flexiblen Höhensprüngen schafft ein vielseitiges Umfeld. So wird die Zeit zwischen den Saisons produktiv genutzt, um die Basis für Bestleistungen im Winter zu legen. Buchen Sie jetzt Ihren Aufenthalt im Berggasthof Hunerkogel oder fragen Sie unverbindlich an.